by banan

czekolada jest dobra, moze mail nie doszel dostępne smaki: wanilia, czekolada, truskawka, banan Życie jest za krótkie by być małym.....

1 posiłek - godz. 9 -- płatki kukurydziane+orzechy+banan+jogurt naturalny+łyżeczka miodku- 10 minut po tym posiłku daj sobie HMB 10l.00 3-5g kreatyny + 25 g dextrozy- wymnieszaj dextrozę z 150 vml wody i wypij połowę, a po 5 minutach do drugiej połowy dodaj kreatynę i wyp[ij duszkiem 2 posiłek - godz. 11 -- 4 wafle ryżowe + szynka z indyka 3 [...]

[...] węglowodany-106,tłuszcz-12 godz.13 - pierś z kurczaka (100g)+ziemniaki(300g)+surówka kalorie 481, białko-32g, węglowodany-83g, tłuszcz-2 g godz.16 - (przed treningiem)-1 banan, 1 jabłko+jogurt owocowy 125g kalorie 337, białko 8g, węglowodany 69g, tłuszcz-4g DODAJ TUTAJ OK 20G BIAŁKA I PRZESUĆ POSIŁEK O 1H WCZEŚNIEJ MOŻESZ DODAĆ EW DRUGIEGO [...]

/b 172/ ww 413 /t 48 posiłek 1/07:00/B25/T80/WW8/śnieadanie posiłek 2/10:00/B16/T55/WW6/2 śniadanie w szkole posiłek 3/13:00/B24/T55/WW7/posiłek w szkole posiłek 4/16:00/B20/T60/WW7/obiad posiłek 5/19:00/B20/T43/WW7/przed treningiem /21:00/B12/T40/WW7/odrazu po treningu posiłek 6/21:30/B30/T80/WW6/ten posiłek który powinien być 1 [...]

Może to i prawda Olimpie ale Banan Im sie należy szczególnie za sposób ich wpowiedzi(kultura) jak i podważanie i wyszydzanie kogoś nie mając konkretów na poparcie tego. A myśle że akurat Olimp nigdy niczego nie ukrywał i ukrywać nie bedzie.A ci panowie zachowują sie troszke jak pewien polityk z krawatem w czerwone paseczki(choć takie stwierdzenie [...]

[...] opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes >>suplementy (ew. doping) moja dieta jest troche dziwna(?) ogulnie to wyglada tak: I posilek: pomarancza (albo 2) + banan (albo 2) lub inne owoce II posilek: (jakies 40-60 min po I) albo bialko (jakjka glownie) plus jakies warzywa (pomidory np do jajecznicy) albo marchewka do pochrupania. [...]

[...] razowy-ciemny,i ciemne pieczywo pumpernikiel czy razowca, mozesz jesc owoce ale maks do 50gram fruktozy w ostatni taki dzien na koncu czyli raz w tygodniu np dwa jabłka lub banan i 2kiwi w niedziele ok 12 w południe , co do metforminy to usuwa glukoze z krwi itd i powinnas brac ten lek tylko w dni kiedy jesz węglowodany i przez dwa pierwsze dni [...]

W takim razie ja podepnę się ze swoją dietą. Liczę, że pozwoli mi do wakacji (10 tygodni) zrzucić około 5-7 kg i pozbyć się nadmiaru ciała zwłaszcza w okolicach brzucha. Obecnie ważę 87 przy 187 cm (21 lat), zapotrzebowanie dzienne na poziomie 3000-3100 KCal (gram amatorsko w basket, ostatnio dorzuciłem sobie lekkie ćwiczenia na brzuch). I (do [...]

[...] ostateczną wersje jak mi by to pasowało i powiedzie czy to dobrze. 6:30 rano po przebudzeniu 3g citro,1g tauryny 7:00 platki owsiane 100g, mleko 1,5% 300g(lub jogurt), 1 banan, 40g sera bialego SZKOŁA 9:00 GAINER MCT 11:30 100g pieczywa razowego i 70g miesa poltlustego, 1 jablko 14:15 125g ryzu i piers kurczaka do tego surówka 15:30 przed [...]

Dzieki Grasik, dzieki DJ_OKbboy! (ten sog to sie wam nalezy za pomoc ale nie mam takiej 'mocy') o takie rady mi chodzilo! jeszcze ostatnia rzecz o ktora bym prosil to przykladowe dania w tych posilkach o ktorych napisalem ze sa modyfikowalne. czyli przykladowe sniadanie, drugie sniadanie, przekaska po szkole 15:00-16:00 . posilek cieply przed [...]

[...] odpowiednich ilościach> makarony ryże, jogurty serki i dużo warzyw i owoców, nalepiej zrób sobie bilans kaloryczny <np z tygodnia> i zmniejsz liczbe spożywanych kalorii jeżeli chodzi o hardcorowe metody to słyszałem że jeden jogurt, banan lub jabłko i marchewka w ciągu dnia strasznie odchudza <sprawdzone nie przezemnie> -niepolecam

[...] Uogólnienie, że w warzywach jest więcej witamin i błonnika jest zbyt daleko idące, i dobrze o tym wiesz Różne mamy owoce i różne warzywa, ogórek to przecież co innego niż banan, chociaż możesz porównywać pod względem odżywczym ogórka i dajmy na to arbuza. Jeśli chodzi o zawartość białka nic nie może konkurować z warzywami strączkowymi, i nikt [...]

Spozywanie bananow jako zrodla wegli prostych po treningu nie jest najlepszym rozwiazaniem. MIŁEJ LEKTURY Bezposrednio po treningu na silowni organizm znajduje sie w stanie slinego katabolizmu co objawia sie rozpadem bialek kurczliwych w miesniach. Jest to oczywiscie stan nie pozadany ktoremu trzeba zapobiec, im szybciej tym lepiej. Dokonuje [...]

ja sie zastanawialem nad bananem ale chce tez kupic SP80 i tez banan to by mi sie szybko to przejadlo ten smak ;)

I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 40g Otręby pszenne - 50g Rodzynki suszone - 15g Banan - 100g Ciut za malo bialka jak na sniadanie Bialko 21g , Tluszcze 6,5g , Węglowodany 103g II Śniadanie: Chleb żytni razowy - 150g Jaja kurze całe - 150g Extensor WPC 80% białka - Folia (LACMA) Bialko 51g , Tluszcze 21g , [...]

[...] nóż, a twój przeciwnik stoi dokładnie naprzeciwko (jak to na przeciwnika przystało). Albo nie. Może, żeby było bezpieczniej, wyobraź sobie, że zamiast noża trzymasz w dłoni banana. Teraz tak: Jeśli wbijesz... banana prosto w krtań przeciwnika to będzie pchnięcie proste do przodu (tzw. tsuki). I ok. Jeśli chlaśniesz go bananem np. z lewa lub z [...]

qazar widze znowu nowy avatar zmieniasz sie jak w kalejdoskopie -P Dietke juz ocenialiscie "http://www.sfd.pl/temat166198/" ale po miasiacu stosowania jej i lekkim treningu ACT przybylo mi prawie 3KG!Wiec trzeba cos pozmieniac,pozatym zaczynam od pon. nowy trening na mase cos jak HST i cykl z "Creatine Powder 500g + Dekstroza 500g [...]

1.banan z jogurtem po treningu nie najlepszy pomysl 2.gdzie sa tluszczed wielonienasycone? patrz co domer napisal 3.jakies warzywa by sie przydaly 4.3g bialka to za duzo przy masie

[...] się na Bx'ie i Biogenix obiecał mi jedną, teraz może zapomniał i mi nie da ale spox, zarobie wkrótce to kupię ) ciekawe czy takie torby będą? Nop "nagroda" Sp80 banan smaczna Z bananów miałem tylko Super Whey Gainer 4000 i chyba komponent smakowy ten sam Kiedyś gadaliśmy o shaker'ach zakrecanych BX i są A Bx mówił że tak szybko nie [...]

[...] raz i powiedzcie czego za duzo a co źle 7.20 płatki owsiane 100gr + 450ml mleka, 50 gr twarogu pół tłustego,pomidor 10.30 grahamka + poledwica + 10gr oliwy z oliwek + banan 13.20 gainer 60gr( w tym 10gr oliwy z oliwek) + grahamka z 50gr twarogu póltłustego 15.40 ryż + jabłko ,marchewka,10gr oliwy z oliwek TRENING - zaraz po nim mleko z [...]